Kakšno življenje živite med prvim in zadnjim vdihom?

Enostavna vaja, ki ti bo spremenila življenje

    (iz knjige, ki ni še izšla: »Zgodbice, ki spreminjajo življenja, Mojca Jakomin«)

Udobno se namesti. Izklopi vse moteče dejavnike iz okolice, ki bi te lahko zmotili (tv, telefon, vrata…). Zapri oči in pozornost iz zunanjega sveta usmeri vase. Opazuj svoje dihanje. Poskusi dihati skozi nos (vdihe in izdihe). V mislih štej, koliko sekund traja posamezen vdih in izdih. Poskusi narediti vdih na 4 enote in izdih na 4 enote. Opazuj, kako se tvoje telo in živčni sistem začnejo odzivati in sproščati. Sedaj pa postopoma podaljšuj svoj izdih. Naredi vdih na 4 enote, izdih na 6 enot. Opazuj, kaj se dogaja v tebi. Če ti je to lahkotno, poskusi narediti vdih na 4 ali 6 enot in izdih na 8 enot ali več. Opazuj. Raziskuj. Sprosti. Osvobodi.

Podaljšan izdih dokazano sprošča naš živčni sistem, umirja srčni utrip in mišice ter nas popelje v stanje, kjer se telo naravno obnavlja. To je enostavna vaja, ki ti lahko spremeni življenje, če jo začneš uporabljati. Vedno jo imaš pri sebi in uporabiš jo lahko kjerkoli in kadarkoli! Najbolj jo priporočam ob stresnih situacijah, ko smo v raznih “krčih”, strahu, paniki, negativnih čustvih ali tik preden zaspimo. Skratka, čisto vsakič, ko se želimo sprostiti, umiriti in sfokusirati. Poskusi, res deluje! Zadnjič mi je pripovedoval en vojak, kako ga je tale tehnika rešila na eni težji misiji❤

Ni ti treba biti vojak, ni potrebe, da si na misiji, vendar je potrebno, da razumeš, da imaš “orožje/orodje” v svojih dlaneh in le od tebe je odvisno ali ga boš uporabil v tvoj prid ali ne. Življenje teče hitro, prehitro, zato ne čakaj na jutri, ker morda ne bo prišel. Vzami si še ta trenutek in začni živeti tako, kot si želiš in zaslužiš. Sprejmi vse, kar ti življenje ponuja in če sedaj tole bereš, sprejmi to vajo, kot darilo in življenje ti bo hvaležno.

Z ljubeznijo,

Mojca Jakomin